Fietstips in de zomer

Zomerse temperaturen kunnen wreed zijn, maar dat weerhoudt fietsers er niet van om van een goede rit te genieten.Hoewel de zon verkwikkend kan zijn, is het belangrijk om veilig te blijven en een hitteberoerte te voorkomen.

Fietsers moeten extra waakzaam zijn in de zomerhitte, aangezien een hitteberoerte dodelijk kan zijn.Symptomen van een hitteberoerte zijn duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en braken.Als u een van deze symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met fietsen en zoek medische hulp.

Om een ​​hitteberoerte te voorkomen, moeten fietsers veel drinken, lichtgekleurde kleding dragen en regelmatig pauzeren.Het is ook belangrijk om de weersvoorspelling in de gaten te houden en fietsen op het heetst van de dag te vermijden.Hier zijn vijf tips om je te helpen koel te blijven tijdens het rijden in de zomer:

1. Zorg voor waterinname

Fietsen op een warme dag kan een grote uitdaging zijn, vooral als het gaat om hydratatie.Om een ​​stabiele lichaamstemperatuur te behouden, moet het menselijk lichaam warmte afvoeren door meer te zweten.Dit betekent echter ook meer verlies van lichaamsvloeistoffen.Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft door veel te drinken.

Tijdens een lange fietstocht is het normaal om meerdere flessen water te drinken.Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken, want je lichaam is al een beetje uitgedroogd.Door regelmatig water te drinken, blijf je gehydrateerd en voorkom je mogelijke problemen.

2. Beschermingsmiddelen tegen de zon

Het valt niet te ontkennen dat de zomer het beste seizoen is om te fietsen.Het weer is perfect, de dagen zijn langer en het landschap is prachtig.Maar zoals elke doorgewinterde fietser weet, brengt zomerrijden zijn eigen uitdagingen met zich mee.Daarom is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben voor zomerse ritten.

Wielerkleding– Vochtafvoerende stoffen zijn een goede optie voor zomerse fietskleding.Ze helpen je af te koelen door zweet van je lichaam af te voeren.En omdat ze snel drogen, voorkomen ze dat je kleding doorweekt en zwaar wordt.Zomerfietskleding met korte mouwen stelt je armen bloot aan de zon, dus lichte, ademende mouwen zijn een goede keuze.

Handschoenen - De hitte en vochtigheid kunnen zorgen voor zeer zweterige handpalmen, wat uw grip op het stuur kan aantasten.Daarom zijn handschoenen zo'n belangrijk stuk rijkleding.Ze beschermen niet alleen je handen tegen de zon, maar wat nog belangrijker is, ze voorkomen dat zweterige handpalmen je grip aantasten.

Fietshoed - Rijden in de hitte kan ook zwaar zijn voor je gezicht.De zon kan behoorlijk hard zijn en het laatste wat je wilt is verbranden door de zon.Een fietspet kan helpen om een ​​deel van het zonlicht dat op je gezicht schijnt te weerstaan, en het helpt ook om te voorkomen dat zweet in je ogen loopt.

Zonnebril – Vergeet ten slotte uw zonnebril niet.De weerkaatsing van de zon op het trottoir kan erg storend zijn voor uw ogen.Zonnebrillen helpen de schadelijke stralen te blokkeren en voorkomen dat uw ogen pijnlijk en vermoeid raken.

3. Breng zonnebrandcrème aan

Hoewel het dragen van goede uitrusting je kan helpen beschermen tegen de zon, verbranden veel rijders nog steeds door de zon.De nek, kuiten, wangen en oren zijn bijzonder kwetsbaar voor ultraviolet licht.Dit kan resulteren in een gênant kleurverschil bij het dragen van burgerkleding.

Zonnebrandcrème kan zonnebrand helpen voorkomen en ook het risico op huidkanker verminderen.Zorg er bij het aanbrengen van zonnebrandcrème voor dat u alle onbedekte huid van het gezicht en de benen bedekt.Dit helpt je te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon.

4. Stel het doel bij

Het is geen geheim dat de zomerhitte moeilijk kan zijn om mee om te gaan, vooral als je actief probeert te blijven.Zware inspanning bij hoge temperaturen verhoogt de kerntemperatuur en gaat gepaard met veel zweten, wat niet bevorderlijk is voor de atletische prestaties.De tijd die in de zomer op hetzelfde podium wordt doorgebracht, kan aanzienlijk verschillen van die in de lente en de herfst, dus haast je niet om in de hitte op hetzelfde niveau te rijden als bij koud weer.

Dat gezegd hebbende, het is niet nodig om lichaamsbeweging in de hitte volledig te vermijden.Zorg ervoor dat u het rustig aan doet en gehydrateerd blijft.En als je kunt, probeer dan te oefenen in de koelere uren van de dag.

5. Kies uw tijdsbestek

Als u een hitteberoerte wilt voorkomen, is een van de beste dingen die u kunt doen, niet rijden tijdens het heetste deel van de dag - 's middags.UV-stralen in de vroege ochtend of late namiddag zijn niet zo sterk en bieden uitstekende rijomstandigheden bij natuurlijk licht.De zon is veel minder krachtig voor 08.00 uur en na 17.00 uur.